喝运动饮料的禁忌有哪些

 我们生活中有很多人在没有运动的时候也是会喝很多的运动饮料的，而且就是用运动饮料当水喝的，但是其实每天如果我们运动的时间不够的话，我们其实是不应该喝运动饮料的，所以我们就给大家说说我们在喝运动饮料的时候的禁忌吧。

运动期间，有些饮料不宜饮用

避免在运动前中后大量饮用茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料。

这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低，运动后饮用不但不利于机体补充水分，反而有可能因水分的大量摄入而引起体内细胞外液渗透压降低，加速细胞内电解质的丢失。

而浓度相对较高的果汁及果汁饮料由于渗透压很高，无法使果汁内成分尽快被机体吸收，因此也不适合在运动期间饮用。

另外，运动期间饮用白水也不稳妥，不仅会造成血液稀释，丢失更多的水分，还容易产生机体的电解质平衡紊乱。

除了以上介绍的饮用禁忌，还要注意，运动后饮用冰水会引起胃肠痉挛、腹痛。水温最好在15度左右，加快恢复进程。

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