不能过量食用的食物

民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来关注，以下便是大家总结出来的、不能过度食用的饮食。

    1.蛋白质摄入多：

    动物蛋白质饮食摄入量大也很容易引起钙缺乏症。这主要是因为含硫的动物性蛋白进入*后，会使血液呈现酸性反应，逼迫*从骨质中提取钙质来平稳酸性血液。其次，红肉（猪肉、羊肉、牛肉等）中含有大量的磷酸根，它们会在消化道中与钙结合，从而减少*对钙的吸收。

    2.咖啡与茶：

    一些研究发现，过量摄取咖啡和茶可促进钙的排泄，导致骨质疏松症。另外，含磷的可乐饮料也属此类，应尽量避免过量摄取。

    3.摄盐过多：

    食物中加入过量的盐，不仅会增加心血管病的风险，还会导致骨质疏松。*内的钠经过肾脏随着尿液排到体外，同时也会损耗钙。*排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终会影响到骨骼健全所必需的钙质。

    4.过量食用巧克力：

    可能是因为巧克力含有草酸酯和糖。草酸酯会减少钙的吸纳量，糖则与钙的代谢有关。而钙又会对维持健康的骨质起到重要的作用。