秋季美食 大闸蟹绝对不可少

秋季的美食有哪些呢?大家会推荐什么呢?其中，大闸蟹绝对不能少哦。秋季是吃大闸蟹的好季节，当然也是大闸蟹就肥美的季节哦。

膏多肉肥的大闸蟹一直是食家们的心头之爱。有些人一年望穿秋水，为的就是在秋季能吃上几只鲜味多膏的大闸蟹。然而，在享受美味之时不得不提醒的一个现实是：日食一只蟹，胆固醇已超标。

科学研究证实，大闸蟹最诱人的部位———蟹黄蟹膏，其胆固醇含量最高。据统计，每100克蟹膏中含有胆固醇466毫克，每100克蟹肉含有胆固醇65毫克。世界各地的流行病学调查都证实，膳食中胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量过高，会使血液内胆固醇和甘油三酯水平增加，结果提升患上心血管疾病、糖尿病的几率。

世界卫生组织建议，*每天胆固醇的摄入量应低于300毫克。依此看来，一只大闸蟹的胆固醇含量已超出每日推荐摄入量。

建议：吃蟹每次不超过1只，一周最多吃2至3次;如果一次吃了2-3只蟹，那么下次吃蟹须间隔一周。患有肝脏疾病、肾功能不全、高血压、高血脂、糖尿病、过敏体质、腹泻、胃痛的人最好不食或少食蟹。健康人群过量食用的后果是增加消化系统的负荷，轻则有饱滞感，重则腹泻呕吐。为了避免摄取过量的脂肪与胆固醇，建议吃蟹时应减少其他肉类、内脏、蛋类的摄入量。

选料：九月食雌蟹，十月吃雄蟹。不吃死蟹或“垂死”的蟹。

提醒：据研究考证，蟹内的寄生虫一般要在55℃的水中泡30分钟或20%盐水中腌48小时才能杀死。

最后，还是要提醒大家哦，大闸蟹的胆固醇高，并不适合每个人食用哦。