晨起一杯水的作用

当清晨的第一缕阳光，照进你的闺房，起身，伸个懒腰，告诉自己新的一天又开始了，那么一天开始的第一件事要做什么呢?为自己准备一杯白开水吧!要问其原因，那就让我们来看看，这杯“水”到底对我们的身体可以起到什么作用呢?

1、补充水分：晚上睡觉时，*会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2、预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3、调节肠胃：经过一晚的代谢，早上起床后*胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4、使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

此外中老年女性适合选择蜂蜜水，研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因为钙的流失而引起骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被*吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏营养成分。