皮肤补水锁水 秋季吃这三种豆

进入了9月，其实我们已经入秋有半个月了。虽然有时候天气仍感觉炎热，但早晚都能感觉到一丝秋意。进入了秋天，由于昼夜温差加大，给我们的免疫力也提出了很大的挑战。

今天，我就为大家建议三种豆类，可以有效的增强身体的免疫力，预防感冒哦。

大豆

大豆富含植物蛋白，可以补充*蛋白质提高抵抗力，卵磷脂可以维护心血管健康，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动，改善便秘。

秋天吃大豆除了煮菜以外，豆浆也是一种不错的吃法。豆浆容易吸收，*对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。而从中医角度来看，豆浆有滋阴润燥的作用，适合燥热的秋季食用，并且有护肤美容作用。

红豆

红豆富含B族维生素，可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象，膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时，常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。薏米红豆粥是一种不错的吃法，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，加上红豆熬成粥，有消肿排毒的功效。

豌豆

豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在秋季食用，因为其中含有维生素A原，可以转变为维生素A，促进皮肤的润滑和弹性，提高锁水功能，改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。

上文介绍的三款豆类，大家千万不要小看哦。每款豆的功效都不一样，大家可以根据自身需求选择适合自己的豆类平。在此，还要提醒大家，秋季的饮食一定要根据气候的变化做出相应的调整哦。