常吃毛豆能让你精力充沛 精神百倍

说到毛豆相信大家都知道吧。但是，你知道毛豆的营养价值有哪些吗?调查发现，发现毛豆竟然有解乏的功效，在夏天，中午多吃毛豆，可以一直精神到晚上。今天我们就来为大家介绍一下毛豆的知识，包括毛豆的吃法。

首先我们来了解一下毛豆都有哪些功效吧，看看这些功效你是否都知道呢?这么多年是不是白吃了呢?

美容减肥解乏

毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著。

预防骨质疏松

毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在*内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。

补铁

毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。

改善*的新陈代谢

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如*必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低*中甘油三酯和胆固醇。

促进胃肠蠕动

毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。

增进食欲

毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。

降血脂

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

夏天吃毛豆巧解乏

夏季*容易出汗，随着汗液流出会带走一部分钾。钾是*不可缺少的矿物元素，夏季容易犯困、疲乏、食欲不振就与体内钾的流失有一定的关系。而毛豆中含有丰富的钾，夏季适当多吃一些毛豆，比如盐水毛豆、毛豆烧菜都是不错的吃法，不仅可以缓解倦怠，还能开开胃，补充体力。

毛豆中的镁含量为每百克70毫克，也远远高于其他鲜豆类(荷兰豆16毫克、四季豆27毫克、豌豆43毫克、芸豆16毫克、豇豆31毫克、龙豆46毫克)。镁可以维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。

以上就是我为大家介绍的关于毛豆的功效，通过文中的介绍，相信大家已经知道了毛豆的营养价值有哪些了吧。所以在这个夏天，如果你犯困，不妨中午多吃一点毛豆吧，让你精神抖擞的工作到晚上下班时间哦。