安眠食谱 专治各种睡不着

随着压力的增大，越来越多的人想睡却怎么也睡不着，明明是又困又乏哈欠连天，但是一躺到床上就辗转反侧难以入眠，第二天无精打采，工作学习效率低，压力更大，导致失眠状况更严重，所以为了大家能够安睡，今天就介绍8种安眠食谱。

百麦安神饮

材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。 

做法：

1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。  把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净 

2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

葱白红枣汤 

材料：红枣20枚，葱白8根。 

做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

洋葱促眠饮料

原料：洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果 

做法：

1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。 

2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。

3、调和，于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。

甘麦大枣汤

原料：甘草10克 大枣5枚 小麦10克 

做法：

1、将三药用冷水浸泡后。 

2、用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。

功效：凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

小米燕麦粥

原料：小米 燕麦 

做法：1、将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟。 

2、再放入麦片，约煮5分钟。 

3、最后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。

功效：小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

酸枣仁汤

取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。

静心汤

取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳。

安神汤

取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。

以上这8种安眠食谱，专治各种失眠睡不着，如果你的睡眠情况也不是很好，那么不妨照方做菜，晚上喝一碗安眠汤，美美的睡上一觉吧。另外，给大家的建议是，压力再大也要过好每一天，放松心情，没准儿第二天什么不开心都烟消云散了。