酸奶这么多益处 你真的知道吗

很多人都喜欢喝酸奶，因为酸奶的口感酸甜，又能像牛奶一样给我们的健康提供多种营养物质，还能帮助减肥。深受大家的欢迎。除了这些，酸奶还能帮助降压降糖，这些健康益处你都知道吗?

1. 有利于骨骼健康

你以为牛奶含钙量高?NONO，酸奶的含钙量比起牛奶毫不逊色。一小杯的酸奶就可以补充*每日所需的钙和维生素D，对于保持骨骼健康至关重要。酸奶中的钙有助于强化骨密度，防止骨疾病，如骨质疏松症。

2. 含有乳糖酶

乳糖不耐受是指一部分人因体内缺乏乳糖酶，不能很好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖后出现腹痛、恶心等症状的现象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就过敏，但他们却可以安全地享受酸奶的好处。因为酸奶中含有乳糖酶，且乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。

3. 益生菌

酸奶中含有益生菌，这种细菌可以“住”在你的消化道，并有助于消除有害微生物，避免肠道或消化道受损。这些益生菌有助于调节你的消化系统、增强免疫系统。

4. 有助于降低血压

酸奶不仅含有丰富的钙，而且富含钾元素，每100克酸奶中含钾量达到150毫克。很多人都知道高血压病人要低盐饮食，但很少有人知道，补充足够的钙和钾也能降低高血压患者的血压。钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，而增加钾的摄入量有利于钠的排出，因此，喝酸奶就具有降压作用了。

5. 有助于减肥

一项研究显示，饮食中摄取酸奶可以帮助使用其储存的脂肪体。因此，它可以帮助你拥有苗条腰身。

6. 含有多种维生素

酸奶除了可以提供、钾、磷、钙、锌、碘等矿物质，还含有多种*所需的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E、核黄素等。值得一提的是，酸奶中富含的维生素B12，可以维持红细胞和保持神经系统的正常工作，对*十分重要。

7. 增强免疫力

很多人都知道*的免疫力来自淋巴细胞、白细胞等，但实际上，保持良好的肠道菌群环境是加强免疫力的重要手段。因为病菌要对*产生不良作用，首先得进入*。另外，酸奶中富含的益生菌还有助于刺激白细胞的抗感染能力。

8. 改善肠道

酸奶中的活性菌，有助于缓解乳糖不耐受、便秘、腹泻等症状，对于胃肠道疾病也有一定的预防作用。

上文关于酸奶的功效的介绍希望可以给大家带来帮助。但是，还是要提醒大家，酸奶并不是适合所有人。大家一定要根据自己的自身状况，选择适合自己的健康食物哦。