鱼油营养好 长吃也伤身

鱼油是现在市场上一种价格不低的保健品，因为很多朋友都认为鱼油是可以很好的保护我们身体健康的一种食物，但是专家想提醒大家，鱼油虽好，但是如果长期服用可是会给自己的健康带来危害的。

有人认为鱼油能够保养你的身体，常常作为日常的保健品使用。但是经过科学研究表明，人如果食用了太多的鱼油会变老。吃鱼油易变老并不是假的，过的吃鱼油会造成什么样的危害呢?

事实上，在人的体内含有过多的不饱和脂肪酸，如果男性饮食中使用了太多的鱼油可能会造成身体的氧化反应，造成人的身体细胞衰老。不仅仅是成年人就是儿童也不要使用太多的鱼油很，因为多吃鱼油并不会更加的聪明。由于在鱼油里含有大量的不饱和脂肪酸，在吃鱼油时最好不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响男性饮食健康。

同时我们应该知道普通的鱼是没有多少不饱和脂肪酸的。只有深海鱼类才有极高的不饱和脂肪酸。例如三文鱼、沙丁鱼等鱼类的体内，因此在市场上，最好是寻找这样的鱼类才有效果。如果你确实想要补充这种营养成分，最好还是控制好分量。

如果是成人天天摄进所需脂肪30%的不饱和脂肪酸就可以坚持身体健康，建议每星期吃3~4次深海鱼， 就能满足日常的需要。补充鱼油也应该因人而异，对于习惯吃鱼的人来说，没有必要额外服用鱼油;而对吃鱼少的老年人，可以适当服用。

我们需要特别注意的是，不要将鱼油和鱼肝油弄混淆了。鱼肝油是利用鱼类的内脏做成的，主要包含的是维生素A和D。长期不正确的使用鱼肝油会导致*的维生素无法代谢，可能会导致生命危险。要小心的使用鱼油与鱼肝油，吃鱼油易变老，鱼肝油过多会致命。

现在当听说鱼油营养丰富的时候，大家不惜花高价去购买食用，可是如果我们不能掌握好摄入的量，高价买回的保健品也会成为伤害我们身体健康的利器。