巴旦木很美味 多少功效在其中

新疆特产巴旦木你吃过吗？相信吃过它的人都会喜爱上它的美味，不过，除了美味，大家是否想过它的保健功效吗？如果能了解它的营养价值和保健功效，我们就可以有针对性的食用了，因此今天就一起了解一下吧。

新疆巴旦木好吃吗?

新疆特产巴旦木是一种广受欢迎的坚果，也有人称之为扁桃仁。它是取扁桃的内核制成的，风味极佳。它的仁非常饱满，外形好看。吃起来味道鲜香，且带着香甜的味道，口感脆而不硬。如此美味的一款小零食，不管大人还是小孩都爱吃。

吃巴旦木有什么好处?

1、保护肌肤

新疆巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，而且还富含类黄酮抗氧化剂。一把巴旦木(28克或23颗)可以提供7.3毫克的维生素E，相当于*每日所需的一半。维生素E可以帮助身体对抗自由基，起到保护肌肤和延缓衰老等作用。

2、保护心脏

新疆巴旦木中含有高达70%的不饱和脂肪酸，食用后有助于降低“坏”胆固醇水平以及甘油三酸酯含量，大大减少心脏病的发作率。

3、保护肠道健康

研究结果显示，新疆巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌数量，达到改善肠道健康、促进排便的效果。

4、控制体重

《英国营养期刊》曾发表过一项研究结果，食用新疆巴旦木会让人产生明显的饱腹感，如此一来就可以控制对其它高热量食物的摄入，减少摄入的热量总量。其次，新疆巴旦木中还含有丰富的膳食纤维，可以让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。

5、控制血糖

研究发现，相对于早餐中不加入新疆巴旦木来说，在早餐中食用新疆巴旦木的人在早餐及午餐后会感到明显的饱腹感，并且还能有效控制血糖水平。这项研究结果对于糖尿病病人来说是一大福音，可以帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯，预防病情加重。