并非人人要补钙 绕开误区才健康

很多人在遇到伤筋动骨的事情时，第一反应就是自己缺钙了，要买点骨头熬汤吃补钙，甚至还有人直接买钙片吃。真实情况真的是这样吗？对于补钙，下面的这些误区我们需要绕开才能更有效。

钙也是血液正常凝固和多种酶的激活要素，它还是维持正常神经和肌肉细胞活动所必需的元素。如果*钙缺乏，不仅影响骨骼发育，导致儿童发生佝偻病，中老年人发生骨质疏松，而且还会引起钙磷平衡紊乱，影响机体正常代谢。因此，人们除了要在平日里注意食物钙的补充，有时还需要补充钙片。但我们应当看到，当前在口服钙片方面仍然有一些误识需要纠正。

人人都需要补钙

铺天盖地的广告宣传，加之调查显示我国居民膳食钙摄入不足，使得不少人以为人人都要补钙，似乎钙片男女老少皆宜，而这是一种误识。

儿童生长发育快，孕妇、哺乳妇女需要量增加，是补钙的主要对象。另外，老年人进食减少，摄入食物钙不足，加上老年人易患骨质疏松、心血管病和糖尿病等，因而也是补钙的重要对象。但大多数中青年体内钙代谢处于平衡状态，只要每日饮食正常，很少会缺钙，无需口服钙片，否则，体内多余的钙反而会成为一种“累赘”，沉积下来大大增加胆结石、肾结石和骨刺的发生率。因此，补钙要有针对性，切莫“人云亦云”，盲目补钙。

含钙比例越高的钙片越好

口服钙片品种繁多，不同钙片的含钙量不同，例如葡萄糖酸钙的含钙量为9%，乳酸钙为13%，醋酸钙为23%，碳酸钙可达40%以上。按照人们的一般看法，好像是含钙量越高的钙片就越好，而这也是一种误识。

医学专家指出，*肠道对钙元素的吸收率是有限的，并不是补多少就吸收多少。不同的钙片之所以含钙量不同，主要是与所含钙的溶解度不同，越是含钙量高的钙片，溶解度就越低，反之则溶解度就越高。因而，无论钙片中的含钙量多与少，其在肠道的被吸收率、利用率都大致相同。因此，人们在选择钙片时，无需太多顾及含钙量的高低。