这样吃烧烤才会把健康“吃进来”

烧烤是很多人都喜欢吃的食品，尤其是在炎热的夏季，很多烧烤摊位前都爆满，但是我们都知道烧烤中存在着很多危害我们身体健康的因素，那么怎样吃烧烤才能把这些危险因素降到最低呢，下面我们一起来看一下：

这样吃烧烤才会把健康“吃进来”

首先，准备适量多样、均衡的食物。烧烤时，多多准备些多纤维的蔬菜，蔬菜的体积大可增加饱足感。吃进去的食物，最好至少一半是蔬菜类。

其次，补充适量水果，不仅热量较低，又富含维生素，且有丰富的果胶及纤维质，可以促进排便、降低胆固醇。

第三，减少调味料的涂抹，以降低盐分摄取，减少肾脏负担。可淋上柠檬汁，或将苹果、奇异果、蔬菜等夹于肉片内，以增加风味。或是以水果泥加少许醋或糖，自制爽口的鲜果酱。此外还应注意：吃烤肉的时间不宜过长，最好在一小时之内完成。

通过上面的文章我们知道了，怎样吃烧烤才能把危险因素降到最低，所以以后大家在吃烧烤的时候一定要多吃一些水果和多纤维蔬菜，在这里小编提示：烧烤虽然好吃，但是不宜过大食用。

好文推荐:

喝茶不洗杯 阎王把命催>>>

盐水—便秘者的“冲刷剂”>>>

10种食物让你拥有美丽秀发>>>

体味是场饮食导演的戏 >>>

五脏“扫毒”饮食全攻略>>>

如何分辩真假蜂蜜呢>>>