大豆有哪些保健效果

大豆是我们最常见的一种食物，富含非常丰富的蛋白质维生素以及*所需要的各种矿物质，虽然普通可营养价值却是非常高的，不仅利于我们补脑，而且经常吃还可以预防老年痴呆。那么大豆有哪些保健效果呢?我们来一起了解一下。

那么大豆有哪些保健效果呢

大豆含有*所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等五大营养素。大豆所含的蛋白质最丰富，而且是最容易被*吸收的优质蛋白质。据分析，每百克黄豆含蛋白质38.3克，为鸡蛋的3.1倍、牛奶的11倍。大豆含丰富脂肪，每百克含13.1克，是鸡蛋的1.8倍、牛肉的1.3倍。大豆还含碳水化合物29克，而牛羊肉都不含碳水化合物。

大豆是长寿食品。美国健康专家希尔写了一本名为《神奇的长寿秘密》的书，其中第三个秘密就是大豆。大豆是卵磷脂的重要来源，其所含的卵磷脂和脑磷脂是神经系统和腺组织器官不可缺少的成分，也是健脑、防止老年痴呆的重要营养物质。卵磷脂能控制胆固醇，防止动脉硬化。医学实验证明，在每日膳食中用大豆蛋白质替代动物蛋白质，可显著降低总胆固醇水平。

大豆还是微量元素的宝库，含钾、镁、钙、磷、铁、锌、铜、锰2.73毫克、硒、尼克酸、胡萝卜素等。此外，大豆还富含维生素E。维生素E是*生长发育的重要物质，也是一种强力抗氧化剂，有明显的增寿作用。

通过以上的大豆有哪些保健效果内容介绍我们会发现，大豆对预防老年人痴呆有很大的作用，也就是说老年人就应该多吃一些大豆，更利于健康饮食，而且大豆也比较容易消化，对于消化系统不好的老年人来说也是比较好的一个选择。