三款健康营养的米饭新吃法

 米饭是我们生活中比较重要的一个主食品种，但是对于你来说你的米饭还是单一的大米吗?如果是的话，那么你的饮食观念就要有所改变了，下面我们就给大家介绍三款健康营养的米饭新吃法吧。

1、芋头饭

蒸成饭。芋头质地细软，易于消化，适合患有胃肠道疾病、结核病的人以及老人、儿童食用。便秘或夏天身上红肿时，吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过，芋头含淀粉较多，多吃容易胀气，吃时应注意适量。

2、黑木耳饭

煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，含铁丰富，赖氨酸和亮医学教育网搜集|整理氨酸含量尤其高。近些年来发现，它能降低血液黏稠度，对心脑血管疾病有明显的预防作用。

3、南瓜饭

南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢，因此，南瓜饭适合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对*的危害，防止结肠癌发生。

其实我们上面介绍的米饭的吃法并不是什么特别的吃法，只不过我们在把我们的米饭里加入其它的配料，这样让我们的米饭吃的更加的健康。

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