粗粮可缓解经前综合症

 每到月经前期很多女性都会出现这样或者那样的经期综合症，对于我们的生活和工作都有很多的影响，但是研究表明粗粮是可以帮助女性缓解经前综合症的。

经前期综合症者体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质含量偏低。吃含维生素B6的食物可以提高这种物质的含量。那么，有困扰的女士们可以多吃点谷物、鱼肉、鸡肉、豆类、香蕉这类含维生素B6多的食物。此外，充足的钙也能使经前期综合征的严重症状减轻。奶制品、豆制品、虾皮、海带可以帮助你补充钙质。

因而，当你被经前不适困扰时，可以尝试在三餐中加入一点五谷粗粮、一杯牛奶、一点白肉，一些海产品。此外，要记住，情绪是影响经前症状的一大原因，如果心情愉悦，经前综合症症状会轻微很多。方法虽然是比较简单的，但是相对是比较有效的，但是也会因人而异的，所以还是要在经前调养好自己的心态最好。