菠菜：红嘴绿鹦哥 吃了营养多

菠菜是我们生活中最常见的蔬菜之一，其菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，造型优美，故其又有名曰”红嘴绿鹦哥“。除此之外，菠菜的营养物质也非常丰富，含有丰富胡萝卜素、维生素C、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。今天我们就来具体了解一下它都有什么功效。

1、菠菜中含有镁，如果每日摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在*内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，所以吃些菠菜具有很好的缓解疲劳的作用，是不可多得的防困蔬菜。

2、菠菜能清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

3、菠菜能促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在*内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

4、菠菜能促进*新陈代谢：菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进*新陈代谢延缓衰老 ，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。

5、菠菜能保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给*多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;

6、菠菜能通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

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