四种春季应季蔬菜 给你春季健康加分

 我们很多人都是知道其实吃上面蔬菜和水果都是应该根据季节来的，只有选择应季的食物才是最健康的，下面我们就给大家说说生活中哪些食物是春季应该常吃的食物吧。

1、韭菜

500克韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C 89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

提示：俗话说，“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜*阳气。

2、大枣

大枣性味甘平，尤宜于春季食用。

提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。

3、山药

山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强*抵抗力。

提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

4、菠菜

菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A 就可满足*正常需要;维生素C 的含量比西红柿高一倍多。

提示：若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。

上面四种食物都是在春季的时候大量的产生的，所以我们在春季的时候应该多吃上面的这些应季的蔬菜的，这样我们才能有效的保证我们的而健康的。