注意蔬菜并不是多多益善

 我们都知道多吃蔬菜对我们的身体健康有很大的好处，蔬菜中富含维生素等营养物质是我们养生最绿色的佳品，但是你知道吗，蔬菜并不是吃的越多越好，蔬菜如果摄入的过多会给我们的身体带来伤害：

注意蔬菜并不是多多益善

菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证*各器官的正常功能。

但是摄入过多的蔬菜会有以下危害：

某些蔬菜含较多的草酸易形成结石

菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。

易加重结石病情

大部分蔬菜是碱性食品，对于已患有磷酸钙结石的病人，日常吃大量碱性食物可使结石增多，且不易排出体外。

不易消化

粗纤维含量高的蔬菜，如芹菜、春笋等，大量进食后很难消化，胃肠疾病患者不宜多食。

粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等，加重病情。

影响钙、锌吸收

怀孕的妇女和生长发育期的儿童、青少年，大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收，影响孩子智力发育和骨骼生长。

如果为“节食”、“饱腹”而大量食用蔬菜，减少或禁食肉类、鱼类，不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质，造成蛋白质营养不良，更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁(铁食品)和锌等营养物质。

女性尤其要注意避免因为过度素食导致的缺铁性贫血和缺钙。

通过上面的文章，我们知道了过量的吃蔬菜对我们的身体健康有哪些影响，希望这些能够给大家带来帮助，为了我们的身体健康在日常生活中一定要注意素食搭配。

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