菠菜对不同体质人群开放的“红绿灯”

菠菜是我们日常生活中经常吃的蔬菜，菠菜中富含丰富的营养物质，对我们的身体健康有很大的好处，但是并不是所有的人群都适合吃菠菜，下面我们一起来看一下哪些体质的人群不适合吃菠菜：

菠菜对不同体质人群开放的“红绿灯”

婴幼儿和缺钙、软骨病、肺结核、肾结石、腹泻的人不宜吃生的菠菜。

虽然菠菜含铁量很高，但其中能被吸收的铁并不多，而且还会干扰锌和钙的吸收，所以不宜用来补铁补血，尤其是不宜给小孩多吃。

主要营养素

维生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 487 0.04 0.11 0.3 - 15 - 1.74 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克) 泛酸烟酸矿物质元素 (毫克) 钙 270 210 - 13.32 110 0.2 0.6 158 铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) → 参看

营养手册 1.7 44 140 117.8 0.1 58 0.52 0.97 钙 270 210 - 13.32 110 0.2 0.6 158 铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) → 参看

营养手册 1.7 44 140 117.8 0.1 58 0.52 0.97

为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。

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