菠菜对于女性的营养功效有哪些

 在众多蔬菜中，菠菜似乎一直就是一个平价菜，无论菜价如何的飞涨，菠菜的价格也是比较稳定，是不是菠菜就没有什么营养价值呢?其实不对的，菠菜中含有很多的营养物质，也有很多营养功效的。

1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是*造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。

4、排毒：菠菜可以清理*肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

菠菜我们一直都是当做最普通的菜来看，其实菠菜的营养价值和营养功效是上面这些，有没有让你狠吃惊呢?