夏季蔬菜水果怎样吃才健康

夏季到了，蔬菜水果是我们不可少的食物，蔬菜可提供*所必需的多种维生素和矿物质。当然这些也不是随便吃的，像有些蔬菜水果吃法一定要科学，现在我们不妨看看那蔬菜水果吃法大全吧。

专家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使*获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。

豆类可吃速冻的 豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质丢失严重。

胡萝卜整个烤 英国纽卡斯尔大学科学家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使*获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。

卷心菜烹调要加盐 煮这类蔬菜时候最好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。

烧西红柿加点油 听装西红柿、西红柿汤、甚至番茄酱都是有益健康的食物。烧番茄加点油能增加*对番茄红素的吸收。

土豆带皮热水煮 用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。

多吃水果少喝果汁 水果采摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。