蘑菇富含的不为人知的功效

蘑菇，大家都不陌生的吧，蘑菇不仅营养丰富，味道鲜美，但是除了这些其实蘑菇还是有很多的不为人知的武器的，而这些武器都是我们*所需要的，下面我们就一起看看蘑菇富含的不为人知的功效吧。

1、二十大卡：一小把蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了。

2、味道：蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给”。

3、维生素D：其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外。并且，其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。

4、抗氧化：蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

5、替代主食：数据显示，如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。

蘑菇是高蛋白、低脂肪，富含*必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品，所以蘑菇富含的不为人知的功效才会对我们的身体健康存在着很多益处，这些益处都是能够直接帮助我们身体健康的。