遵循健康饮食习惯才能远离心脏病

心脏是我们非常重要的一个器官，如果心脏出现了问题，那么我们的身体就会带来很大的伤害，有时候连生命都会失去，所以心脏上面的疾病是我们最大的一个对手，我们应该怎么样才能保证我们的心脏健康呢?饮食健康对我们的心脏是非常重要的，下面小编就来给大家介绍一下，哪些健康的饮食习惯能够让我们远离心脏病。

一、每周至少吃一次鱼

据美国医学会的期刊报道，每星期吃1次鱼的女士，比起每月才吃1次鱼的女士，患心脏病或死于心脏病的危险减少1?3。当然，吃鱼对男士也有同样的好处。

二、每周至少吃4次谷类早餐

谷类属于高纤维食物，常吃谷类能减少患心脏病和糖尿病的危险。研究还证明，吃淀粉类谷物越多的人，发生肠癌的机率也越低。

三、每天喝两杯茶

荷兰的一项调查显示：5000位每天喝至少两杯茶的鹿特丹市居民，只有2.4%的人在6年内患心脏病;而从不喝茶的人，心脏病发病率为4.1%。调查还显示，以喝红茶和绿茶最好。

四、每天吃两瓣大蒜

大蒜能降低胆固醇，尤其能降低引起心脏病的低密度蛋白，同时还能降低血小板的粘滞性、阻止血液凝固，预防血栓的形成。每天吃1～3瓣大蒜，对冠心病有预防作用。

五、两小时喝一杯清水

美国一项研究显示，每天喝至少5大杯清水的女士，比只喝两大杯或更少的女士死于心脏病的几率减半，充裕的水分会令血液流畅，减少形成血凝块的危险。

六、少喝咖啡

尽管目前研究人员并未发现咖啡与患心脏病的之间存在什么联系。但最近的一项调查研究表明，人们在到健身房进行锻炼之前，哪怕仅仅喝上两杯咖啡，也会使得血液流向心脏受到影响。所以，最好每天喝咖啡不多于3杯。

以上就是关于可以帮我们远离心脏病的健康饮食习惯，现在大家应该也有所了解了，只有遵循这些健康的饮食习惯，我们的身体才能够健康，好的饮食习惯能够让我们远离心脏疾病，希望大家都能够遵守，今天小编就给大家介绍到这里了，希望上面介绍内容可以给大家带来一定的帮助。