多吃四种食物助你赶走便秘

大家应该都知道，缓解便秘的最好的办法就是通过食疗来调节，健康的饮食可以让你的肠胃变得更加的通畅，所以如果你出现了便秘的情况那么首先就是要从饮食上面来下手，下面小编就来给大家介绍一下可以赶走便秘的方法，大家一起来看看吧。

1、酸奶

酸奶中除了含有牛奶的全部营养素外，还含有丰富的乳酸，它能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，并且具有防癌的作用。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，可以改喝酸奶。

2、燕麦粥

燕麦中含有一种很特别的纤维——葡聚糖，它具有非常好的降低胆固醇的作用，同时还可以提升身体的免疫系统功能。燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维，也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维，因此对于预防便秘非常有好处。

3、玉米

虽然我们最常见最常吃的玉米都是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但其实玉米的种类有很多种，从粉色到蓝色到黑色，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，这对于调理肠胃、预防便秘是非常有帮助的。

4、苹果

众所周知，苹果不仅有益于身体健康，还能够美容养颜。苹果中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。可苹果除了富含丰富的维生素之外，其含有的纤维素还可以刺激肠蠕动，加速排便，因此也有通便作用哦，对于预防便秘是非常不错的。

上面给大家介绍的就是可以改善便秘的几种食物，现在大家应该也有所了解了吧，这些食物里面有着丰富的膳食纤维，可以帮助我们很好的改善便秘，如果你也有便秘的困扰的话那么就可以试一试上面的这些食物，今天就给大家介绍到这里了。