加班一族必看4大养胃的秘籍

加班熬夜是非常的伤身体的，而且经常加班的人胃也会受到伤害，会引发胃炎等疾病，那么我们在熬夜之后可以吃哪些食物来养胃呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下养胃的食疗方法，感兴趣的朋友就可以跟着小编一起来了解一下。

加班的人应吃点宵夜果腹：

熬夜吃点宵夜一为大脑供能，二为肠胃健康。

营养专家说，可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。

1、奶制品

奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

2、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

3、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

白领养胃食疗方

食疗方一：玉竹汤

材料：玉竹30g、瘦肉半斤。

制法：材料共煲汤。

适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

食疗方二：土茯苓芡实汤

材料：土茯苓30g、芡实30g。

制法：煲汤饮用。

适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

食疗方三：生地瘦肉汤

材料：生地15g、瘦肉250g。

制法：煲汤饮用。

适用：2-3人量。

食疗方四：鲜百合银耳糖水

材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

制法：放冰糖与其他材料炖糖水。

适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。

上面给大家介绍的就是加班族的一些养胃的食疗方法，现在大家应该也有所了解了吧，经常需要加班熬夜的朋友就可以试一试上面的这些食物，可以帮助你起到养胃的作用，还是要提醒大家尽量不要让自己熬夜了，特别是女性朋友。