哪些食物对心脏有好处

心脏是我们重要的器官之一，心脏健康了我们的身体才能更加的健康，年纪越来越大，我们的心脏也会慢慢的老化，这个时候我们就需要给心脏补充一定的营养，这样才能让心脏保持健康，下面小编就来给大家具体的介绍一下对心脏有好处的食物。

1、杏仁：

防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉或菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

2、薏仁：

降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

3、黑芝麻：

防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

4、黄豆：

降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。

5、菠菜：

预防心血管疾玻。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏玻。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。

上面给大家介绍的几种食物就是对心脏有好处的，大家可以多吃这些食物来保护心脏，对心脏好的食物还有很多，坚果蔬菜都是不错的，大家一定要早一点关心自己的心脏，不然年纪大了就来不及了，今天小编就给大家介绍到这里了。