饭后应避免四大伤健康的习惯有哪些

健康的饮食可以带给我们健康的身体，我们的生活习惯也是这样的，现在很多人会在吃了饭以后去散步和运动，还有的人会在饭后吸烟，这些都是不好的习惯，对健康是很有影响的，下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来看看吧。

1.散步

饭后"百步走"，会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。其实，“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

2.吃水果

饭后，尤其吃了比较油腻的食物后，立即吃水果不仅不会助于消油腻、清肠胃，反而会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良。想要吃水果，需在饭后1-2个小时以后才可以吃。

3.唱歌

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。因此，饭后应该休息后再K歌。

4.抽烟

饭后*的肠胃蠕动十分频繁，此时抽烟容易使烟中的有害成分被大量吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，因此饭后吸烟比平时吸烟的危害要大得多，应该尽量避免。

上面给大家介绍的就是饭后应该避免的一些坏习惯，还有在吃完饭以后不要立刻就洗澡，应该过一会再洗，这样才是正确的方法，以后大家一定要避免上面的这些坏习惯，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。