饭后应避免四大伤健康的习惯

健康的饮食和身体的健康是有直接的关系的，有些人习惯吃完饭之后出去散散步，很多抽烟的人饭后会吸一支烟，这些都是饭后不好的习惯，对健康是有很大的伤害的，下面小编就来给大家介绍一下饭后不好的习惯，一起来了解一下吧。

1.散步

饭后"百步走"，会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。其实，“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

2.吃水果

饭后，尤其吃了比较油腻的食物后，立即吃水果不仅不会助于消油腻、清肠胃，反而会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良。想要吃水果，需在饭后1-2个小时以后才可以吃。

3.唱歌

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。因此，饭后应该休息后再K歌。

4.抽烟

饭后*的肠胃蠕动十分频繁，此时抽烟容易使烟中的有害成分被大量吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，因此饭后吸烟比平时吸烟的危害要大得多，应该尽量避免。

现在大家每天回到家里都是要洗澡的，所以一回到家里面就洗澡，还有的人喜欢吃完饭之后洗澡，不管是饭前洗澡还是饭后洗澡，洗澡都是会影响到我们的身体健康的，最好就是在吃完饭后的一个小时之后再洗澡，这个才是正确的做法。