靠什么食物可以改善便秘

便秘是很常见的疾病，很多人都是便秘的烦恼。那么，得了便秘应该怎么治疗呢，很多人会买治疗便秘的药物，吃药是可以治疗便秘的，但是也不能老吃，大家可以试一试食物改善便秘的方法，下面小编就来给大家介绍一下，一起来看看吧。

① 熟香蕉：

香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。

谈到这我想说一个事情，香蕉可以治疗便秘又可以治疗腹泻。如果腹泻可以吃上2根香蕉就可以缓解腹泻，轻者可以痊愈。不要多吃，吃多了可能会适得其反。中医的药物既包括平时我们所说的中药，更包括我们平时吃的大枣、苹果、香梨、粳米、玉米等水果与主食。而用量更是中医博大精深之处，有的小剂量用是一种作用，大剂量则出现另一种或相反的效果。

② 核桃：

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

③ 柚子、葡萄柚：

午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

④ 地瓜(红薯)：

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

上面给大家介绍的就是可以治疗便秘的食物，现在大家应该都知道了吧，这些食物通便的效果都是非常好的，便秘不严重的话就可以靠食疗来治疗，如果长期便秘的话还是要药物治疗的，我们平时一定要多喝水，多吃蔬菜和水果，这样也是可以预防便秘。