健康吃零食需要小心的4个误区

相信大家都是喜欢吃零食的吧，每个人或多或少都会有自己喜欢吃的几种零食的，现在市面上的零食种类也越来越多了，但是从健康的方面来看，在选择和吃零食之前一定要知道一些误区，下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来看看吧。

误区一、果冻是一种富含营养的零食。

多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为*吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养”。

误区二、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。

误区三、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。

话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。

误区四、坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。

坚果中的确含有非常丰富的营养，并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高，热能也较高，比如，50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭!如果食用过量就会有发胖的危险。

上面给大家介绍的就是健康吃零食的误区，大家在挑选零食的时候一定要注意这几个误区，哪些好吃的零食是有可能伤害我们的身体的，所以大家一定要谨慎的选择，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。