消除身体脂肪的7种食物

减肥是女人永远说不完的话题，而且每个人都有各自的一套减肥理论和实践方法，但是，真正有效瘦身成功后能够保持的却很少，所以说减肥最好的方法还是控制饮食。那么，有哪些能够帮助消脂的食物呢？一起来看看吧。

1、菠萝

菠萝果实营养丰富，含有*必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为*吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

2、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

3、西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。另外肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

4、柿子椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高*免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

5、杏仁

美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

6、鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸，身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。

7、大豆

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

以上7种食物可以帮你起到消除脂肪的作用哦，正在减肥，或者成功瘦身的人群不妨多吃这些食物。要控制体重，最理想的办法就是通过调整饮食结构，再加上合适的运动，这样才能在减肥中立于不败之地。