让肠胃偷懒有什么好吃 体现在哪些方面

现在的生活讲究的就是一个快节奏，所以说，很多人在吃饭的时候给人的感觉就像是在打仗一样，但是，这样对我们的身体其实并没有好处，在吃饭的时候我们要尽量的给自己的肠胃偷偷懒，要坚持早上吃饱、中午吃好和晚上吃少的原则，下面一起来对相关的问题做了解吧。

1.七分饱是啥感觉?

胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。如果习惯性地还想多吃，只要撤走食物、换个话题，很快就会忘记想吃东西这件事。最要紧的是，吃到七分饱，第二餐之前不会提前饿。

如果专心致志地吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对食物的急迫感，对食物的热情，吃的时候速度的快慢，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉，这样慢慢就能体会到七分饱的感觉。 所以，我们在日常生活当中，需要放慢速度，专心进餐，才能习惯于七分饱。

2.吃对食物帮助胃肠偷懒

选水分大的食物。吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”，有利于控制食量，预防肥胖。比如喝八宝粥，吃汤面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比较容易让七分饱的感觉提前到来。

选需要多嚼的食物。吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，蔬菜，脆水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助我们控制食量，避免过量。

少吃精细食物。精白细软、油多膳食纤维少的食物则正好相反，它们会让人们进食速度加快，不知不觉就吃下很多，而饱感中枢还没有来得及接收到报告，胃里面感觉到饱胀之后才能停住嘴。

以上就是关于让肠胃偷懒的相关问题，如果说你想要让自己拥有一个健康的身体，那么，一定要从生活中的点滴做起，比方说让自己的肠胃适当的偷个懒，让自己的生活适当的放慢节奏等等都是非常不错的选择。