秋冬季的食物保健养生之法

一到秋冬季节，很多朋友就会想到食物保健，因为季节的关系，一般这个时候是食物保健的一个比较理想的时期，那么，在这样的季节中，我们到底应该吃些什么来达到养生保健的效果呢?下面一起来看看今天我们为大家整理出来的在秋冬季节食物保健养生应该要注意的几个方面。

1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。2、注意补充水份，每日不少于2000～3000毫升。

3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

4、冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补，否则有害无益。

5、适当用保健食品，可选择增健口服液和灵芝皇胶囊，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。

6、吃饭时不宜进食热汤热菜，已接近体温为宜。中国人常说趁热吃，但温度过高不利身体健康，科学发现，经常吞咽吞咽太热的食物容易引发食道癌，胃肠疾病等。

以上就是秋冬季的食物保健养生应该要注意的六个方面信息，希望大家在实际养生的过程当中，能够多注意这些方面问题，冬季是一个养生的好季节，但是也要按照相关的法则来走，因为只有按照法则来走，你的养生计划才有可能达到自己想要的理想效果。