弥猴桃早上吃 缓解便秘利健康

空气越来越干燥了，这样的气候，预防上火是很重要的，所以，一定要记得及时补水，以免让身体发生严重缺水而引发上火或者疾病的问题，在生活中，我们建议大家除了及时补水外，还要记得用美味的水果来帮助自己解决干燥上火的问题，同时达到维持身体营养平衡的作用。

梨：润肺止咳降血压

梨：梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于患有肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症的病人。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

猕猴桃：早晨吃猕猴桃治便秘

中医认为，冬季气候干燥，容易在*内诱发燥邪，耗伤*津液，便秘就是主要表现，便秘的人采取食疗的方法不仅效果好，而且没有副作用。多吃水果就是比较有效的一种。

猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。老年人多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到作用。此外，多吃猕猴桃还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓*衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节*机能，增强抵抗力，补充*需要的营养。

甘蔗：补水补铁防治低血糖

在干燥的冬天补充水分是必不可少的，甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%。其次甘蔗的含铁量丰富，拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

多吃水果身体自然会好，生活中如果老年人喝白开水感觉嘴里没味道，不如吃些水果，让这酸酸甜甜的美味帮助我们身体降火，同时，还能为自己带来好心情。