冬季吃太咸容易上火 清淡饮食才养生

很多人可能都会认为上火是夏季的专利，因为夏天天气非常炎热，比较容易上火，其实不然，在寒冷的冬季里*更容易出现上火的情况。这是因为人们为了保持身体的温度，过多的吃一些高热量的食物，在口味的选择上也变得比较重，可是这样并不利于身体的微循环。我下面给大家说说冬季怎么饮食才好。

中医专家提倡饮食均衡，在不得已的情况下则多喝健康饮料，充分利用三餐的进食机会来补水灭火，从根源上调理体内环境防止冬日干燥。

清淡饮食更养生

其一，以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，加速胃肠蠕动的作用，滋阴润燥。但是橘子这类容易让*上火的水果要建议少吃。尽量选择性平的水果，能够起到滋润*的作用。

其二，少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎。同时，过重的口味会损伤*的津液，很容易出现缺水的情况，*缺水就很容易上火。所以在冬季饮食口味的选择上，不要为了追求刺激而选择重口味，还是要以清淡的饮食为主。

其三，吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料，如萝卜、豆腐、白菜等，以达到滋润防上火的目的。如果你的燥热体质，建议你最好不要吃太多牛肉羊肉等食物，这类食物对于燥热体质的人会有很强的刺激性作用。建议还是以蔬菜为主。

冬季熬夜也会上火

从中医的角度来说，熬夜容易耗尽*的津液，很容易让身体出现缺水上火的现象。因此，你要尽量减少熬夜的情况，最好能够在晚上11点左右入睡。

在秋冬季节想要防止上火的一个很重要的方法就是多喝水，包括一些滋润的汤水，但是对于下火的凉茶就不适宜了，喝多了反而容易削弱脾胃的功能，让身体变得更加虚弱。

以上就是我为大家说的关于冬季如何饮食才不会出现上火的相关内容，从中我们可以知道在寒冷的冬天里不要吃太多的盐，少吃辛辣刺激食物，应该以清淡饮食为主，这样我们的身体才不会出现上火的症状。