治疗便秘推荐六款小偏方

随着年岁增大，老年人胃肠道蠕动功能减弱，加之饮食过细，膳食纤维摄入不足，容易导致便秘。便秘恰恰是老年人健康的大敌。研究报道发现，对于经常便秘的老年人易引发或加重高血压、心脑血管疾病。

老年人肠蠕动功能减弱，大便通过肠道时间也延长，导致肠道对水的吸收增加，大便变硬。加之老年人引起排便的胃结肠反射消失，所以老年人经常发生便秘。

预防便秘，营养专家首推膳食纤维。膳食纤维能增加肠蠕动，改善肠道菌群，使食物容易被消化吸收，起到预防老年性便秘的作用。膳食纤维主要存在于植物的细胞壁，主要来源于水果、蔬菜、豆类、坚果和谷类。燕麦、玉米等粗粮所含膳食纤维较大米、小麦为多;米面加工不宜过精，否则会使大量膳食纤维、维生素和矿物质丢失。

便秘方

1. 肉苁蓉3克(切细)，米50克。加水1000毫升，煮成粥。加少许葱、盐调味，空腹服。

2. 白芷6克(研成细末)，蜂蜜适量，米汤调服。

3. 新荷叶蒂7个(若无鲜品，干品亦可)，烧灰存性，白开水送服。

4. 皂角9克，烧存性，研成细末，空腹时用米汤送服。

5. 淡豆豉30粒，食盐、生姜各6克。共捣烂敷在脐部。

6. 韭菜籽适量，炒熟，研成细末。每次取3克，开水送服。每日3次。

此外，对于老年朋友还可多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，这些对于刺激肠蠕动，预防便秘很有好处。