预防心血管疾病要从生活细节入手

不良的生活习惯、不科学的饮食、很少锻炼身体等都是导致心血管疾病高发的原因，让越来越年轻的人走进了心血管疾病，心血管疾病也是非常可怕的，如果严重的直接就会结束生命，因此预防心血管疾病要从生活细节开始，让更多的人远离心血管疾病的危害。

预防心血管疾病的方法：

1、坚持锻炼：每周3次以上，每次30～60分钟，可选择散步、慢跑、做健身操、打太极拳等有氧运动。

2、合理饮食：主食以五谷杂粮为主，多吃粗制米面;富含钾(如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海带、虾米等)、钙(如牛奶等)的食物宜多吃;多吃蔬菜(尤其是胡萝卜和菠菜)水果;适当食用豆类和菌类食物;禁烟限酒多喝茶(尤其是绿茶);宜低脂、低盐饮食，忌饮食过饱。

3、遵医嘱服药：高血压、心脏病患者切忌自行减药或停药，一定要按医嘱服药。

4、识别先兆：突然出现一侧或双侧肢体麻木症状;不明原因的头痛;说话突然言语不清;视力无原因下降等，要立即到医院就诊。

预防心血管疾病不仅要锻炼身体，增强免疫力，而且还要注意自己的饮食，不能因为生活水平提高了而大鱼大肉的吃，这样会增加身体的负担，还要了解心血管疾病的征兆，一旦发现好及时的就医，才能保证自己的健康。