晚上睡不好 吃6种食物睡的香

现代社会节奏快、压力大，很多人或多或少都有着失眠的困扰。失眠带来的困扰是很多的，有些人失眠严重的只能服用安眠药才能入睡，我们都知道“是药三分毒”，长期服用安眠药对身体产生的副作用不可忽视，还会产生依赖性。今天，就来推荐给大家一些在平时饮食中可以帮助睡眠的食物。

6种助眠食物

1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。

2、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。