夺走健康的午睡禁忌 做错了不如不睡

现代人的生活节奏很快，经常加班、熬夜、应酬导致了很多人睡眠时间的减少，往往失眠很低，第二天的精力也得不到恢复，那要怎样才能改变这种情况呢？经有关调查显示，适当的午睡可以提神，效果相当于睡足了8个小时。

该研究显示，午间小寐六十到九十分钟可让头脑休息充电，功效就跟躺在床上八小时一样。但午睡的好处只有出现两种型态睡眠才能让人充分体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球运动型睡眠。研究人员认为，这两种睡眠型态可协助大脑处理日间学到的新技能及资讯。

午睡也使晚间睡眠的效率提高。实验第一天有午睡的受试者在廿四小时后的记性比未午睡者强百分之五十。

午睡三忌：

忌坐在沙发上睡这样会影响头部供血，醒后易出现头晕、眼花等现象。长此下去会消退人的记忆力或得脑缺血症。

忌午饭后立即睡午饭后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，会造成全身和大脑的供血不足，醒后会更加疲劳，浑身不适。

忌睡醒后猛起午睡醒后心跳减慢，周身供血量少，心、脑血管相对收缩，如果猛起，必然使心、脑血管迅速扩张，易引发脑出血症。

体质较弱的人尤其要注意午睡的禁忌，特别是天气较冷的冬天，睡午觉的时候也要注意保暖，不能感冒着凉，不注意的话可能会导致其他疾病。