常吃奶制品有助于调节神经助睡眠

现代人生活压力大，失眠已经成低龄化的趋势，针对失眠的保健品也层出不穷，其实是药三分毒，助眠可以选择食疗的方式更加健康，小编向您推荐奶制品，是助眠圣品。

乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制*的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。

大家熟知，乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。*中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。

除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制*的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果*内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。

所以那些经常失眠的年轻人，要改变你们的生活习惯，放弃晚上吃宵夜烧烤，放弃晚上泡酒吧到一些嘈杂的环境中去，放弃过度的工作，和一杯牛奶饭饭书就可以很开进入睡眠。