保健养生：秋季“白吃白喝”防秋燥

进入秋季后，嗓子痛、皮肤干燥、眼睛干涩、便秘等秋燥症状便接连而至。这是因为气候变化所致。专家提醒，相比其他季节，秋季很容易受燥邪侵袭而伤肺，出现秋燥症。预防除了多喝水，少吃辣，还可以多吃白梨、白萝卜、百合等白色果蔬。

白色食物润肺法宝

“燥是秋天的主气，所以，秋季的养生保健要从养肺、润肺入手。”专家介绍，很多白色果蔬具有补肺、防燥的功效，如百合、莲子、银耳、白梨、白萝卜、山药、莲藕、荸荠等。

“莲藕富含铁、钙等微量元素，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强*免疫力。既可以炖汤，也可以和红枣、蜂蜜一起蒸着吃。百合有润肺止咳、清心安神的作用，同样非常适合秋季食用。既可以煮粥，有可以煲汤，还能炒着吃，食用方法也很多样。”

润燥安眠蜂蜜最好

“进入秋季，*缺少水分，补水是最好的防秋燥方法。”专家表示，每天最好喝3-4杯白开水，饮水的最佳原则是“少量频饮”，切忌一次大量喝水水，会给胃肠增加负担，引起不适。

但光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。专家建议，蜂蜜水具有很好的润燥功效。“蜂蜜所含的营养成分特别丰富，可提高免疫力、增加血红蛋白、改善心肌。在秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于*的伤害，起到润肺、养肺的作用。

少吃油腻远离辛辣

专家提醒，秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。“这些食品属于热性，食后以后容易上火，加重秋燥症状。像油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火锅等也应该少吃。”

此外，秋季进补要以温和清淡为主，进食肉类要适当，不要过多食用油腻食物。兔肉、鸭肉味甘、性凉，有祛燥的功效，秋季温补十分合适。

综上所述，秋季饮食宜清淡。如果出现了秋燥等症状，应立及就医，或采取食疗的方法缓解。