雾霾天蓬头垢面 教你正确清洗鼻子

最近我国多个地区被雾霾笼罩，雾霾天对呼吸系统影响很大，不少朋友出现了打喷嚏、咳嗽等症状，如何才能将雾霾的危害降到最低呢?一些朋友提高雾霾天勤清洗口鼻，那又该如何清洗？

洗鼻原理：把残留污染驱逐出境

说完了鼻腔结构，咱们再来说“洗鼻子”

这个方法一般人不熟，但对于有些患者来说，耳鼻咽喉科医生就会推荐他们主动采取这样的方法来协助治疗疾病，一些过敏性鼻炎的患者就在其列。

鼻腔的结构相当弯弯绕，鼻毛、黏膜、黏液这些屏障一道道挡住空气里的有害物质，可是，也有一些有害物质虽然被“挡下”，但并没有立刻被排出去，而是在鼻腔中停留了下来。

这些停留下来的有害物质，有的日后会随着打喷嚏之类的动作不知不觉排出，但也有的就这样留下来，变成一个慢性刺激原，甚至也可能再被吸入呼吸道深处。此时，主动洗鼻子就很有必要了。

耳鼻咽喉科医生所说的洗鼻子，主要是借助盐水冲洗鼻腔。也许有人要问，现在大家都知道PM2.5，对于这玩意儿，洗鼻子有效吗?这点可不好定论，因为目前没有直接证据证明它，但是，却有很多研究表明，如果使用盐水冲洗鼻腔，对黏附于鼻腔黏膜上的气传过敏原和炎性分泌物，肯定是有清除作用的。

因此，洗鼻子适用于感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻腔干燥的人，鼻内镜手术后的患者也推荐鼻腔冲洗3个月以上。而在空气污染严重时，适当清洗下鼻腔也可以将吸入到鼻腔里的过敏原、尘埃等污染物冲洗干净，起到清洁和湿润鼻腔的作用，这样有利于维护鼻腔的正常生理功能，减少过敏原和污染物对咽喉、气管和支气管的刺激。

究竟应该怎么洗鼻子呢?网络上说法很多

比如有网友就在微博上说，应该先擤鼻涕，防止鼻涕等黏液阻塞水流;然后用温水配制冲洗盐水，最好是煮沸过的开水，蒸馏水或无菌水;用挤压瓶体冲洗鼻腔，水应该从一个鼻孔进，再从另个鼻孔出，不是从嘴里吐出来;每次用一整瓶盐水，每个鼻孔用半瓶盐水冲洗……如此这般，方能洗净鼻腔。

网友的这个说法基本靠谱。不过有一点：不是每个人都能做到一个鼻孔进，另一个鼻孔出的，这往往得会游泳的人才能很好完成。更多的人是“一个鼻孔进，同一个鼻孔出”，或者“鼻孔进，嘴巴出”，这其实都没关系。

洗鼻方法：别用加碘盐制洗鼻液

目前洗鼻子大体上有两种，一是鼻腔喷雾，再就是鼻腔盥洗。

说到鼻腔喷雾，在市面上有专门的鼻腔喷雾器，主要是利用专业鼻腔盥洗液，配合特制的洗鼻器使用。好处是压力适中，对鼻黏膜的损伤小。

当然，也有朋友会说，“平时咱也用不到，用专门的洗鼻器是不是有点儿麻烦?”这也没关系，可以选择20cc医用注射器，吸取生理盐水就能冲洗鼻腔。但有一点，在冲洗时可千万别忘记拔掉针头，否则刺伤黏膜就惨了。

另外，如果自制洗鼻液，可千万不能用含碘的食盐，这样会对鼻黏膜产生不良的刺激作用。当然，最好还是选择专门的生理盐水。

人的鼻子从外面看，也就是脸上的一个器官，可实际上，它内在的结构也非常精细复杂。既然要说洗鼻子，需要先弄明白，鼻腔的结构是怎样的吧?

鼻腔前起前鼻孔，后止于后鼻孔，与鼻咽部相通。它又被鼻中隔分隔为左右两腔，每侧鼻腔包括鼻前庭及固有鼻腔两部分。不过，有不少人的鼻中隔存在偏曲，所以左、右鼻腔的大小和形态就可能不对称。

鼻腔内的结构可谓弯弯曲曲，绝非一条大路直通肺部。所以我们呼吸时，空气要在里面绕来绕去。

在这个过程中，空气中的一些脏东西就会慢慢沉积下来，而不会钻入下呼吸道深处;一些脏东西还会撞上鼻腔黏膜，然后被黏膜上的自然分泌物黏住、包裹起来，再排出体外;另外，鼻毛还在其中起一个筛子过滤的作用，把一些异物给挡住，然后借助打喷嚏的动作把它们排出去。

因此，我们提倡大家一年四季用冷水洗鼻子，尤其是早晨洗脸时，以改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻腔对天气变化的适应能力，预防感冒及其他呼吸道疾病。

日常洗鼻子的正确方法为：

用掌心蓄水，低头后将水拍入鼻腔，再经鼻擤出，反复数次;同时将鼻腔内的干痂清除。也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔2～3厘米，边冲洗边擤出，同时清除鼻腔内的干痂。

雾霾天气不要在外进行长跑、踢球等剧烈运动。外出的时候最好戴上口罩。回家可以用生理盐水来清洗鼻腔。