爱跑步的人需警惕患上5种疾病

跑步简单易行、环保高效，很多人选择跑步作为锻炼和健身方式，不过在锻炼的同时，要小心跟腱炎、跑步膝等疾病哦，这些都是常跑步的人易患的病症。那么怎么预防和治疗呢，今天小编就为大家介绍有关足底筋膜炎治疗方法的知识。

爱跑步隐藏的疾病

最近几天来自美国的相关的刊文刊登出了有关跑步的研究数据，这份数据表明每天都坚持跑步的人的腿部受伤的概率在30%~80%之间，长时间腿部受伤是会导致一定的疾病的，所以爱跑步的人一定要注意了。

最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。

“跑步膝”

所谓的“跑步膝”就是指在跑步挥着是其他的一疼的时候造成的膝盖受伤的现象。

这种疾病最为突出的症状就是整个膝盖周围都会出现疼痛的现象，如果在长期的让膝盖弯曲坐姿或者是上下楼梯的话，就会让膝盖的疼痛感越来越厉害。

但是，跑步到底会不会增加关节炎发病几率呢?美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现，只要一开始膝关节很健康，跑步就不会明显增加关节炎风险，有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。

1.跑步后膝盖疼怎么办

运动前一定要热身，充分热身，然后在进行跑步运动，这样才是比较好的方法。

2.慢跑一会儿，关节充分拉伸

是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。

3.换双合适自己的好跑鞋

在我们要跑步的时候，不可以看之考虑到您的跑步鞋子的缓震感好不好，还是要考虑到这双鞋子对您的正中足或者是内外翻足好不好，所以说选择一双好的鞋子还是很有必要的。