睡眠不足导致的疾病多达近百种

现代人的生活节奏加快、作息不规律，导致许多人缺乏睡眠。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，直接影响到我们的身体健康和日常工作学习，睡眠不足带来的疾病甚至上百种。

睡眠不足引起的最直接的身体反应就是降低注意力，让皮肤状况恶化。

研究者们对睡眠同肥胖、糖尿病、高血压之间的联系进行研究，结果显示，每天睡眠时间不足4小时的人与每天睡眠时间有7-9小时的人相比，患上肥胖的几率会更高。

对于大脑休息来说，睡眠是最不可缺少的。优质的睡眠能够促进新陈代谢，让大脑和身体都获得良好的休息，同时睡眠还能够消解压力。

最近，最新的研究成果发布表明，睡眠不足还与免疫力的低下有着密切的联系。英国和荷兰的研究者认为，睡眠不足会促进夜间“颗粒性白血球”的产生。颗粒性白血球会对身体压力有直接的反应，而睡眠不足导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱，进而导致身体压力越发巨大，导致身体免疫力低下。

免疫力一旦低下，会导致身体弱化对细菌病毒以及本身存在于体内的癌细胞的防守能力，导致病毒趁虚而入进而导致疾病。

虽说酸奶中含有的乳酸菌、荞麦面中含有的芦丁、纳豆里含有的大豆异黄酮、梅干里含有的柠檬酸等都可以提高免疫力，但如果可以，通过良好睡眠来提高免疫力的方法是最好的。

另外，在创造睡眠环境方面，应当注意选择适合自己的枕头，同时在睡眠的时候将室内的光线改成柔光，将自己睡觉之前紧张心情放松以后，才能更好地进入睡眠状态，进而让大脑充分休息。

具体说来，睡眠不足会引发以下常见疾病：

1、抑郁症 我们会听到“失眠抑郁症”的说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历。

2、健忘症 常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。

3、睡眠呼吸暂停综合症 睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与长期失眠息息相关。

4、心脑血管疾病 长期睡眠不良者，血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血，从而引起各器官的功能障碍，引起中风，心脏病等。

5、习惯性脱发 现代医学表明：睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。

6、癌症 “癌症”这个让人闻风色变的词，虽然没有失眠可引起癌症的医学证据，但很有可能长期失眠是引起癌症的一大诱因，所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的法宝。