高血压患者秋季养生注意事项

秋季是养生的好时节，高血压患者秋季如何养生呢？在饮食上，高血压者应该结合自身特点，尽量以清补为宜，选择营养丰富且有降压作用的食物，肉类可适当多吃鱼虾等水产品，尽量以白肉代替红肉。下面一起来看看秋天养生高血压患者还需注意哪些方面吧。

适当多吃一些润燥、降压的食物　比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝ⅳ、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

饮食安排应少量多餐，避免过饱

高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。

避免过食油腻饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

控制食盐量高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

食疗方法：

俗话说：药补不如食补，老年高血压病人饮食既要清淡，又要富有营养。早期患者在合理饮食的同时，可选用食疗，用以平衡阴阳、调和气血

1.芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮。

2.山楂30N40克，粳米100克，砂糖10克。先将山楂入沙锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹服，7N10日为一疗程。

3.新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

4.绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其他2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

5.生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10N15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

6.海带20克，草决明10克，加水2碗，煎至1碗，去渣饮汤，每日2次。

7.胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝β汁有明显的降压作用。