睡眠瘫痪症预防措施 避免鬼压床

很多人睡觉的时候觉得自己是清醒的，但是身体却不能动弹，想喊也喊不出来，民间就传说这是鬼压床，实际上在医学领域这是患上了睡眠瘫痪的症状，就是常说的梦魇。民间传说是没有科学依据的，因为古时候的老百姓找不到原因就归结到鬼神的身上。

梦魇就是指睡觉的时候突然有了意识，这种情况很容易发生在睡醒之前，感觉自己已经清醒了，但是身体却不能动，因此，心理感觉有些很可怕，像是被什么人控制住了一样，人们就把这种被人控制的状态理解为有鬼控制了，而事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。

“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。

鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。这种睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。

多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。但是，事发以后感觉还是有点恐怖，很容易心神不安。

其实，并没有那么可怕，完全是可以预防的，那如何预防这种疾病呢?提醒注意以下注意事项，并且在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：

1、睡觉前尽量不吃东西：

如果临睡前吃东西，胃肠不休息，这样加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量。