运动治疗法造福高血压患者

高血压患者每天用药、控制饮食已达到降血压的方法，在中医上还有一种称为运动疗法的治疗高血压方法，运动可以增强免疫力，抵抗疾病的侵袭，是调理高血压的一种方式。但并不是所有的运动都可以降高血压，只有有氧运动才可以，比如步行、慢跑、游泳等。

运动疗法推荐：

慢跑运动

量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

骑车

是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。

太极拳

长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。

不宜进行力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动，会导致血压快速大幅度升高，容易发生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。

高血压患者要适量运动，在医生的指导下制定适合自己的运动计划，循序渐进，不要逞强，根据个体差异来决定运动量和运动方法，并持之以恒。