秋季养成良好的生活习惯以预防便秘

最近，一则“女教师便秘半年 突然晕倒讲台上”的新闻引起广泛关注。便秘长时间不治到底会给身体造成多少伤害呢？专家提醒：便秘需引起警惕，可能引起肛肠疾病，造成胃肠神经功能紊乱等诸多疾病。建议便秘要及时治疗。

女教师便秘半年 突然晕倒讲台上

据媒体报道，今年36岁的严女士是一名高三政治老师，半年前出现便秘症状，每周大便不到3次，肚子还会胀痛。在一次课堂上，她突然剧烈腹痛，随即晕倒在讲台上。送至医院后，医生诊断为结肠癌并发肠穿孔，急诊手术后发现，她体内的结肠肿瘤已有8厘米大，穿破肠壁导致肠穿孔。当地医生说，严女士的便秘并不普通，而是由于肠道长了肿瘤使肠道梗阻，如果严女士在症状早期及时就医，可能会大大降低发生悲剧的概率。

便秘并不是小事，可能引起肛肠疾病，是心脑血管疾病、乳腺癌等多种疾病的诱发因素。特别是老年人胃肠道功能慢慢减退，便秘最大的危害是造成他们心脑血管的额外负担，使排便时发生心肌梗死、脑血管突发疾病的概率大大增加。生活中不少的患者就是因为便秘而使肠内致癌物长时间不能排除，据统计资料显示，每年将近有10%的严重便秘患者会患有结肠癌。对于便秘不可掉以轻心，便秘持续1~2个月时要尽早就医，因为便秘也是很多疾病的临床表现，比如神经系统疾病、糖尿病、甲状腺功能减退等。

秋季气候干燥易引发便秘

有的人认为一日不排便就算是便秘，实际上这种认识并不正确。便秘的区分要结合个人排便习惯来判断，与排便形状、排便有无困难等因素有关。只要排出通畅无痛苦，就不算便秘。一般一周内排便少于3次，同时费时费力、排出困难，并伴有食欲不振、头昏乏力等痛苦症状就属于便秘了。如果便秘症状长时间持续，人感觉不适，或伴有便血症状，应及时就医。

如今已经入秋，天气将渐渐转凉，秋季由于气候干燥，是便秘的多发季节。秋冬季节容易便秘与气候有很大关系，天气干燥，*很容易失去水分，如果没有及时补充水分就容易引起便秘。由于气温降低，人们摄入的蔬菜、水果也不自觉地减少，喝水量也减少。再加上秋季里，很多人不愿意外出运动锻炼，体内代谢更为缓慢，很容易引起便秘。

预防便秘多吃果蔬多喝水

不管任何季节，都要多吃蔬菜、水果，多喝水，适当运动。每天清晨喝一杯水，能有效促进肠道蠕动，有助于排便，蜂蜜、芝麻、大枣等不仅有滋补的功能，还能起到润肠道通便的作用，可以适量食用。要养成良好的排便习惯，建立良好的排便规律，结肠活动在早晨醒来和餐后时最为活跃，所以可以顺应消化系统的活动规律。有便意时不要忽视，及时排便，如果压抑便意，大便存在肠道里时间过长，水分被吸收，排便就会困难。便秘还跟情绪大有关系，焦虑和压力等都有可能引起便秘，日常生活要善于排解压力。此外，某些药物也可能导致便秘，这种情况要向医师咨询，了解用药的注意事项，并及时做好饮食的调整。

寻医问药小编提醒：一般便秘跟平常生活习惯有很大关系，防患于未然，要从养成良好的生活习惯做起。