每周跑步超过48公里 死亡风险上升

在提倡健康环保运动方式的今天，跑步和走步等锻炼方法得到大力推行。不过所有事物都讲究个度，所谓物极必反，跑步每周超过48公里，那么死亡风险就逐步往上升。而对步行锻炼的人来说，这一转折点是75公里。

运动可以帮助防治高血压和心脏病，但一项新研究发现，锻炼也是“过犹不及”，尤其是曾有心脏病发作史的人，锻炼太多反而不利于心脏。

研究人员研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者，结果发现，通常锻炼得越多，死于心血管疾病的风险越小，但前提是别过度。跑步锻炼的人，如果每周跑步里程超过48公里，则死亡风险开始上升;而对步行锻炼的人来说，这一转折点是75公里。

研究文章中写道：“这一结果说明，跑步或步行的效果并不是无限变好。超过某一个水平，对跑步而言可能是每周48公里，就会见到(死亡)风险显著增加。”

然而研究人员也指出，由于这一研究的分析对象全是心脏病幸存者，其结果也许不能完全推广至所有人群。

心脏病学家说：“几乎所有的心脏病患者都应锻炼，一般每天的锻炼时间应该是30到40分钟。从健康角度来说，(心脏病患者)不应运动更长时间，尤其不要超过60分钟。”

寻医问药小编提醒：建议人们每周进行150分钟的中等强度身体锻炼，方式包括步行或跑步等。

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