每天慢跑7分钟 死于心脏病几率减半

慢跑是简单又健康的运动方式，不需要过于激烈，也不需要话费很长的时间，如果能坚持每天慢跑7分钟，也能降心脏病患病致死的风险降低一半。

研究员追踪了约5万5千名18至100岁的成年人，分析他们的生活习惯及健康纪录。在15年期间，超过3千名被研究人员离世，其中1217名死者的死因与心脏病有关。

据报道，在接受调查的5.5万人中，约25%有跑步习惯。他们与无跑步习惯的人相比，因各种原因离世的风险低30%，因心脏病或中风丧命的机会则低45%，平均寿命也长3年之多。研究员指，每周跑步51分钟左右(即每日跑步约7分钟)或9.6公里左右，也能降低因心脏病逝世的风险。